Control de Peso (Adelgazar) - Gabinete de Psicología y Salud de Montse Valls

CALCULADORA DE CALORÍAS HARRIS-BENEDICT

Una vez sepas, gracias al cálculo de tu índice de masa corporal (ir a calculador de IMC), si debes perder o ganar peso, con la calculadora de calorías diarias, que te incluimos a continuación podrás saber cuantas calorías debes ingerir al día para lograr tus objetivos

CALCULADORA DE CALORÍAS HARRIS-BENEDICT

El método Harris-Benedict te permite descubrir de una forma mucho más precisa el número de calorías que deberías consumir diariamente. Saber cuántas calorías deberías ingerir para mantener tu peso actual, incrementarlo o adelgazar, es fundamental antes de empezar cualquier dieta de adelgazamiento. Aunque existen diferentes métodos para calcular las calorías diarias recomendadas, el método Harris-Benedict utiliza una mayor cantidad de parámetros para calcularlas por lo que es mucho más preciso que la habitual fórmula para calcular las calorías diarias.

Sexo:

Hombre Mujer

Peso:

Kilos Libras

Estatura en cm:

Edad en años:

Nivel de actividad:
Elegir el adecuado según el criterio siguiente:
Sedentario (Poco o ningún ejercicio). Actividad ligera (Ejercicio 1-3 días semana). Actividad moderada (Ejercicio 4-5 días semana). Actividad intensa (Ejercicio 6-7 días semana). Actividad muy intensa (Ejercicio intenso 2 veces al día)

RESULTADOS:

Metabolismo basal:

Calorías necesarias para mantener el peso:

Calorías para adelgazar:

Calorías para subir de peso:

Para reducir el peso, es necesario reducir las calorías, que se ingieren, pero hacerlo correctamente, requiere los servicios de un profesional, de todas maneras, a modo orientativo, te incluimos a continuación un enlace desde el que podrás acceder a un listado de alimento con las calorías por cada 100g.

ALIMENTACIÓN Y CONTROL DE PESO (Ver tabla de calorías de alimentos)

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