En el Gabinet de Psicologia i Salut de Montse Valls Giner, s'ofereixen serveis per a control del pes i aprimar-se.
L'alimentació
és
la
base
essencial
per
controlar
el
pes.
El
sedentarisme
implícit
a la
major
part
de
treballs,
a
causa
de
la
constant
incorporació
de
noves
tecnologies,
acompanyat
de
la
manca
de
temps,
per
dedicar-lo
a
menjar
bé,
l'abandonament
de
la
dieta
mediterrània,
substituint-la
per
menjars
ràpids,
són
potser
les
principals
causes
que
fan
imprescindible
modificar
els
hàbits
alimentaris.
A
més
de
raons
òbvies
des
del
punt
de
vista
nutricional,
una
mala
alimentació,
pot
conduir
i de
fet
ho
fa a
diverses
patologies,
entre
elles,
l'excés
de
pes.
Els actuals patrons de bellesa, absolutament equívocs i un exagerat culte al cos, juntament amb el que s'ha esmentat, sol conduir a moltes persones a fixar-se un objectiu prioritari:
APRIMAR-SE
Algunes persones, poques, per mitjà d'un gran esforç i sacrifici, aconsegueixen eliminar alguns d'aquests quilos mitjançant dietes dràstiques i inadequades, que en ser abandonades perden els seus efectes i poc temps després, aquest pes perdut, es recupera o fins i tot s'incrementa. Això, invariablement produeix un sentiment de frustració, que pot conduir a l'ansietat i a molts trastorns alimentaris, entre ells l'anorèxia i la bulímia.
Els nostres especialistes, elaboraran una dieta adequada, perquè amb el mínim esforç, aconsegueixis obtenir els resultats desitjats i que fins ara no has aconseguit.
Valorarem el teu índex de massa corporal, les zones amb excés de greix, les característiques de la teva estructura corporal i tenint en compte el teu pes, alçada i estat de salut, et recomanarem la forma d'alimentar-te correctament i si cal, t'assessorarem pel que fa al tipus d'exercici més adequat per aconseguir més ràpidament els teus objectius.
Per valorar si el teu pes està excedit o no, pots fer servir la calculadora d'índex de massa corporal (IMC), que trobaràs a continuació
Un cop sàpigues si aquestes en el teu pes correcte o si per contra has de guanyar-lo o perdre'l, podràs saber quantes calories diàries has d'ingerir, per aconseguir els teus objectius pots fer servir la calculadora de calories Harris-Benedict, fent clic aquí
Encara que amb les dades obtingudes pots confeccionar tu mateix una dieta, només has de fer-ho si tens els coneixements necessaris per a això, si no els tens és millor que acudeixis a un professional perquè t'ajudi. Tot i així, de manera orientativa, incloem a continuació un enllaç des del qual podràs accedir a un llistat d'aliment amb les calories per cada 100g.
ALIMENTACIÓ I CONTROL DE PES (Ver taula de calories d'aliments) (en castellà)
Gabinet de Psicologia i Salut de Montse Valls i Giner
Powered by Monvall.com