Control del Pes (Aprimar-se) - Gabinet de Psicologia i Salut de Montse Valls

CALCULADORA DE CALORIES HARRIS-BENEDICT

Un cop sàpigues, gràcies al càlcul de l'índex de massa corporal (anar a calculadora IMC), si has de perdre o guanyar pes, amb la calculadora de calories diàries, que et incloem a continuació podràs saber quantes calories has d'ingerir al dia per assolir els teus objectius

CALCULADORA DE CALORIES HARRIS-BENEDICT

El mètode Harris-Benedict et permet descobrir d'una forma molt més precisa el nombre de calories que hauries de consumir diàriament. Saber quantes calories hauries ingerir per mantenir el teu pes actual, incrementar-lo o aprimar-se, és fonamental abans de començar qualsevol dieta d'aprimament. Encara que existeixen diferents mètodes per calcular les calories diàries recomanades, el mètode Harris-Benedict utilitza una major quantitat de paràmetres per calcular-les pel que és molt més precís que l'habitual fórmula per calcular les calories diàries.

Sexe:

Home Dona

Pes:

Quilos Lliures

Alçada en cm:

Edat en anys:

Nivell d'activitat:
Triar l'adequat segons el criteri següent:
Sedentari (Poc o cap exercici). Activitat lleugera (Exercici 1-3 dies setmana). Activitat moderada (Exercici 4-5 dies setmana). Activitat intensa (Exercici 6-7 dies setmana). Activitat molt intensa (Exercici intens 2 vegades al dia)

RESULTATS:

Metabolisme basal:

Calories necessàries per a mantenir el pes:

Calories per a aprimar-se:

Calories per a pujar de pes:

Per reduir el pes, cal reduir les calories, que s'ingereixen, però fer-ho correctament, requereix els serveis d'un professional, de tota manera, de manera orientativa, et incloem a continuació un enllaç des del qual podràs accedir a un llistat d'aliment amb les calories per cada 100g.

ALIMENTACIÓ I CONTROL DE PES (Ver taula de calories d'aliments) (en castellà)

Gabinet de Psicologia i Salut de Montse Valls i Giner