Une fois que vous savez, merci de calculer votre indice de masse corporelle (aller à la calculatrice d'IMC), si vous devez perdre ou gagner du poids, la calculatrice de calories par jour, que nous vous incluons alors vous saurez combien de calories vous devriez manger chaque jour pour atteindre vos objectifs
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CALCULATRICE DE CALORIES HARRIS-BENEDICT |
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La méthode de Harris-Benedict vous permet de découvrir le nombre, beaucoup plus précise, de calories que vous devriez consommer quotidiennement. Sachant combien de calories vous devriez manger pour maintenir votre poids actuel, augmenter ou perdre du poids, il est essentiel avant de commencer tout programme de perte de poids. Bien qu'il existe différentes méthodes pour calculer des calories quotidiennes recommandées, la méthode de Harris-Benedict utilise un plus grand nombre de paramètres pour le calcul de sorte qu'il est beaucoup plus précis que la formule habituelle pour calculer les calories quotidiennes. |
Pour réduire le poids, vous devez réduire les calories, que vous mangez, mais le faire correctement, requiert les services d'un professionnel, cependant, comme un guide, vous incluez un lien à partir duquel vous pouvez accéder à une liste des aliments avec les calories pour 100g.
L'ALIMENTATION ET CONTRÔLE DU POIDS (Voir tableaux de calories des aliments) (en Espagnol)
Centre de Psychologie et Santé de Montse Valls Giner
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