Dans le Centre de Psychologie et de la Santé Montse Valls Giner, nous offrons services pour le contrôle du poids et mincir.
L'alimentation
est
la
base
essential
pour contrôler
le
poids.
Un
mode
de
vie
sédentaire
est
implicite
à la
plupart
des
emplois,
en
raison
de
l'introduction
continue
de
nouvelles
technologies,
ainsi
que
le
manque
de
temps
à
consacrer
à
une
bonne
alimentation,
l'abandon
de
la
diète
méditerranéenne,
remplacée
par
la
restauration
rapide,
sont
peut-être
la
principaux
causes
qui
font
qu'il
est
impératif
de
changer
les
habitudes
alimentaires.
En
plus
des
raisons
évidentes,
du
point
de
vue
nutritionnel,
une
mauvaise
alimentation
peut
conduire
à
diverses
maladies,
y
compris
l'excès
de
poids.
Les normes de beauté actuels, tout à fait trompeuse, et l'exagéré culte du corps, avec ce qui précède, entraîne souvent de nombreuses personnes à mettre une priorité:
MINCIR
Certaines personnes, pas beaucoup, avec de grands efforts et de sacrifices, parviennent à éliminer certains de ces kilos, grâce à des régimes drastiques et inadéquates, quand abandonné, ils perdent de leur impact et, peu de temps après, que le poids perdu est récupéré ou même augmente. Ce produit invariablement un sentiment de frustration, qui peut mener à l'anxiété et de nombreux troubles de l'alimentation, y compris l'anorexie et la boulimie.
Nos spécialistes, ils prépareront un régime approprié, qui avec un minimum d'effort, vous obtenez les résultats souhaités et que, jusqu'à présent, ont échoué.
Nous évaluons
votre IMC, les
zones à l'excès
de graisse, les
caractéristiques
de la structure
de votre corps
et en tenant
compte de votre
taille, poids et
l'état de santé,
nous
recommandons à
bien manger et,
si nécessaire,
nous vous
conseillerons
que le type
d'exercice, plus
adapté pour
atteindre vos
objectifs plus
rapidement.
Pour déterminer
si votre poids
est dépassé ou
non, vous pouvez
utiliser
l'indice de
masse corporelle
de la
calculatrice (IMC),
que vous
trouverez
ci-dessous
Une fois que vous savez si vous êtes dans votre bon poids ou, au contraire, vous devriez gagner ou perdre, vous saurez combien de calories par jour vous devriez manger pour atteindre vos objectifs, vous pouvez utiliser la calculatrice de calories Harris-Benedict, en cliquant ici
Bien que avec les données obtenues vous pouvez vous faire une diète, vous ne devriez pas le faire si vous n'avez les connaissances nécessaires pour le faire, si vous ne disposez pas de ces, est préférable de se tourner vers un professionnel qui peut vous aider. Dans tous les cas et à titre indicatif, nous incluons ci-dessous un lien à partir duquel vous pouvez accéder à une liste d'aliments avec les calories pour 100g.
L'ALIMENTATION ET CONTRÔLE DU POIDS (Voir tableaux de calories des aliments) (en Espagnol)
Centre de Psychologie et Santé de Montse Valls Giner
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